Rilassamento

A prima vista la relazione tra rilassamento e prevenzione del diabete non è molto evidente. Tuttavia da quanto esponiamo qui di seguito, il rilassamento e gli esercizi di rilassamento sono particolarmente importanti per chi ha un alto rischio di ammalarsi di diabete e contribuiscono in modo decisivo al benessere generale.

Il rilassamento riduce lo stress

Diversi studi hanno dimostrato che la frequente o la lunga esposizione a situazioni di stress influisce sull'insorgere di diverse malattie. Uno studio svolto in Inghilterra ha mostrato ad esempio che per le persone sottoposte costantemente ad un carico eccessivo di lavoro la probabilità di sviluppare una sindrome metabolica è doppia rispetto alle persone non esposte a questo tipo di stress. La sindrome metabolica è composta da diversi fattori, i quali comportano un alto rischio di sviluppare malattie cardiache e il diabete tipo 2 (Chandola et al., 2006).

Gli effetti negativi dello stress sulla salute dipendono in buona misura dalla nostra incapacità di gestire lo stress in modo costruttivo. Dunque è molto importante riuscire a rilassarsi. Chi ha imparato a rilassarsi e a concedersi delle pause dispone di una risorsa che riduce l'effetto dannoso dello stress.

Cosa succede quando si è stressati?
Lo stress fa parte della vita e nessuno può sottrarsene; si tratta di un processo di rapido attivamente di tutto l'organismo.

Lo stress attiva l'asse HPA (sistema ipotalamo-ipofisi-corteccia surrenale), il che conduce alla produzione degli ormoni dello stress, l'adrenalina e il cortisolo. Di conseguenza aumenta la pressione sanguigna, la frequenza cardiaca e la tensione muscolare. Aumentando il tasso glicemico e lipidico nel sangue, il corpo mette a disposizione l'energia necessaria per superare la situazione critica.

Questa funzione si è sviluppata nel corso dei millenni e fa parte del nostro organismo. I nostri antenati ne avevano bisogno per sopravvivere, per essere pronti a combattere o darsi a una rapida fuga.

Nonostante oggi il nostro ambiente sia notevolmente cambiato, questa funzione di allarme del nostro corpo è rimasta invariata. Pertanto è molto importante imparare a contrastarla rilassandosi. Nella pagina seguente trovate suggerimenti su come rilassarsi.

Bibliografia:

Chandola T et al., (2006). Chronic stress at work and the metabolic syndrome: prospective study. BMJ 2006
Golden, SH (2007). A Review of the Evidence for a Neuroendocrine Link between Stress, Depression and Diabetes Mellitus. Current Diabetes Rewiews, 3(4), 252-259.